Ihr Trainingsprogramm für zuhause

 

Das Thema Prävention und Fitness ist mir ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Programm "Fit nach der Geburt"

 

Sie haben gerade ein Baby bekommen und sind sich unsicher, wann Sie wieder mit Sport anfangen können?

Die Geburt Ihres Kindes liegt schon etwas länger zurück, aber Sie sind noch unzufrieden mit Ihrer Bauchmuskelspannung und Ihrer Beckenbodenmuskulatur?

Bestimmte Beschwerden und Probleme sind bei Ihnen nach der Geburt  erstmalig aufgetreten?

Mit "Fit nach der Geburt" nehme ich mir 60  Minuten Zeit für eine ausführliche Untersuchung, Beratung und Übungsanleitung. Im Anschluss sind zwei weitere Termine á 45 Minuten zur Übungskontrolle und -steigerung zu empfehlen.

Die schrägen Bauchmuskeln darf man schon gleich nach der Geburt sanft anspannen. Auch mit der Aktivierung des Beckenbodens darf bald angefangen werden. Oft ist dies sehr schwer und es kann bei Rückbildungsgymnastik in der Gruppe nicht individuell darauf eingegangen werden. Ich erarbeite mit Ihnen ein Übungsprogramm, das in der Intensität genau auf Ihre Muskeln abgestimmt ist und das Sie gut im Alltag mit Kind integrieren können. Bei Problemen mit der Aktivierung des Beckenbodens kann mit einem Myofeedbackgerät gearbeitet werden.

Duch gezielte sportartspezifische Übungen erleichtere ich Ihnen den Wiedereinstieg in ihre Sportart oder unterstütze Sie bei der Suche nach einer geeigneten Sportart.